Au lendemain des fêtes, nombreuses sont les personnes qui ont fait des excès alimentaires et se sentent lourdes, barbouillées, ballonnées, fatiguées...
Le régime Détox est-il la solution ?
Quel est son principe, comporte-t-il des risques pour notre santé ?
Peut-t-il être utilisé pour perdre du poids ?
Cet article va vous apporter des éléments de réponses.
Le régime Détox est un mode d'alimentation restrictif qui consiste à ne consommer que des végétaux entiers, ou sous forme de jus, pendant plusieurs jours.
Il n'existe pas un mais plusieurs régimes Détox à base :
Ce type de régime a pour objectif de soutenir les organes dans leurs fonctions d'épuration pour induire une détoxification.
Pour imager, les régimes Détox comparent le corps humain au moteur d’une voiture qui s’encrasse avec le temps. Les déchets et les toxines s’accumulent ce qui peut générer de la fatigue, un teint et des cheveux ternes, un affaiblissement possible du système immunitaire, des problèmes digestifs... Ces toxines proviennent de l’organisme lui-même mais aussi d’éléments extérieurs (pollution, tabac, alcool…).
Le corps serait incapable, au bout d’un moment, d’éliminer tous ces déchets et c’est pourquoi une cure de détoxification serait bénéfique.
Le foie, les reins et les intestins sont les organes généralement les plus ciblés lors d’une cure Détox. En se détoxifiant, ces organes deviendraient alors plus performants et le métabolisme plus puissant. En résumé, nos organes seraient plus enclin à accomplir leurs missions.
Il est important de mentionner que le corps humain, et plus précisément le foie et les reins sont des organes essentiels dans le traitement des déchets de l’organisme. Certes, le corps produit quotidiennement des déchets mais ceux-ci sont pris en charge par nos organes et sont éliminés naturellement. Par exemple, le foie joue un rôle majeur dans la dégradation des acides gras et dans l’élimination de l’alcool avec l’aide des reins. Ces derniers filtrent le sang et se chargent d’éliminer les déchets. Un bon fonctionnement de ces organes garanti la qualité de notre sang.
Le régime Détox dure entre 1 et 7 jours, il est recommandé de ne pas aller au delà. En effet, il s'agit avant tout d'un régime très restrictif qui pourrait, à long terme, entraîner des carences importantes. Il existe de nombreuses manières de le pratiquer : quelques jours consécutifs, un jour par semaine...
Les aliments ou boissons à inclure dans une journée Détox sont généralement :
Il est également conseillé, durant cette période, de boire au minimum 1,5 litre d’eau par jour. Certains régimes préconisent également de boire le matin, à jeun, de l’eau avec du citron fraîchement pressé ou du thé vert durant toute la journée.
Au final, les aliments proposés durant une cure Détox sont des aliments contenant une quantité non négligeable d’antioxydants. Ceux-ci jouant un rôle important dans la neutralisation des radicaux libres qui peuvent endommager notre organisme. Ces composés aux propriétés antioxydantes sont la vitamine C, la vitamine E, le sélénium et les caroténoïdes.
Les aliments à éviter durant un régime Détox sont ceux qui augmentent la quantité de toxines dans l'organisme et qui ont tendance à "encrasser" nos organes. Voici une liste d’exemples non exhaustive à adapter selon le type de régime suivi :
Il est également important de ne pas fumer pendant la cure de Détox.
La cure Détox a pour avantage :
Par contre, le régime Détox :
Les régimes Détox sont en fait des régimes drastiques, très faibles en calories et qui font perdre avant tout beaucoup d’eau.
L’important est d’avoir une alimentation saine tous les jours, plutôt que de faire un régime Détox régulièrement pendant plusieurs jours. En revanche, une journée type "Détox" peut tout à fait être pratiquée sans danger lorsque le corps le réclame, à la suite d'un repas trop copieux par exemple mais il ne doit pas être prolongé de façon durable pour éviter toute carence alimentaire.
Un régime n’est pas à prendre à la légère, il est donc important de suivre les conseils d’un professionnel de santé. Rapprochez vous de votre diététicienne pour qu’elle puisse adapter au mieux votre régime en fonction de vos besoins.
